Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
CLA har så mange områder det skal ha en viss positiv innvirkning på. Men mange av effektene som er dokumentert og funnet ut i laboratorier er hovedsaklig på dyr eller reagensrør. Man trenger flere langtidsstudier på mennesker for å se de virkelige effektene.
SPØRSMÅL & SVAR: Jeg trener hver dag og spiser sunt, men kroppsvekten går likevel ikke ned. Hva skjer?
AKILLES-BETENNELSE: En utholdenhetsutøvers mareritt. Hvordan komme seg ut av dette skadehelvetet?
SPØRSMÅL & SVAR: Hvorfor mangler jeg kondisjon? Jeg har trent jevnt med joggeturer gjennom hele vinteren, men scorer dårlig på kondisjonstestene.
Dagens
utvalgte spørsmål & svar
kan jeg få fin rumpe, mage og armer?
Jeg er rimelig ny på denne treningsfronten.. Igår gikk jeg en time tur (hurtig tempo) og utførte noen pilates øvelser. Idag skal jeg i svømmehallen og svømme ca 5 lengder. Dette er noe jeg vil gjøre 2 ganger i uka..
Målet mitt er å få litt muskler, stramme kroppen opp.. (å få en generelt bedre helse)Er det riktig av meg å svømme da? Og hva kan jeg kombinere det med? Er pilates bra? (sit-ups osv)
Hjelp en fersking til å få bedre helse, og se bedre ut der hun skl valse på stranda i sør-spania!
En ting til.. Hvor mange uker tar det før jeg evt vil se resultater? Jeg er 170 og veier 63 kg, så målet mitt er ikke å gå ned, men bare få en stram og fast kropp! (jeg er redd for grevinnemuskler!!!)
Svar
Ja, det kan du! Men ofte vil kun trening ikke være nok. I flere tilfeller er det en kombinasjon av trening og slanking som gir det etterlengtede resultatet.
Svømming er en utmerket god treningsform, og den vil potensielt gi deg større muskler i armene, skuldrene samt også noe på bryst/rygg. Du kan godt kombinere svømming med andre treningsformer. Pass gjerne på at du velger blant andre treningsformer, slik at du da belaster mer de muskelgruppene som ikke trenes med særlig tyngde i svømmetreningen. Svømming og jogging passer eksempelvis bra sammen.
Med oppstartende trening, vil man vanligvis kunne se positive forandringer i løpet av så lite som 2-4 uker. Når formen topper seg som følge av den nyoppstartede treningen, så vil musklenes størrelse gå noe opp.
John Gunnar Oppheim
Flere spørsmål og svar finner du på www.trim.no
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Skal slanke meg 70kg.
Sv: sumo vs vanlig knebøy?
sumo vs vanlig knebøy?
Sv: Skal slanke meg 70kg.
Sv: Liker du å spise mat... når du er mett?
Nyhetsbrev/kundepost
Meld deg på og få tilsendt nyheter fra oss på epost.
Det er over 65 000 kunder/påmeldte.
