Belastningsskader i idrett og trening Idrettsskader - Belastningsskader Belastningsskader ved manuelt arbeid Overvektige amerikanske gamlinger Hele 90 prosent av amerikanske menn over 60 år er overvektige. Det samme gjelder sju av ti kvinner i samme aldersgruppe. Én av tre amerikanere over 60 er klinisk feite.
Trening ved ryggproblemer
Jeg har i mange år vært plaget av muskelsmerter og ryggproblemer i form av sammenvoksning i rygg/og skjev rygg. I november ble jeg innlagt på sykehus med bukning og har etter dette ikke blitt helt bra. Jeg vil gjerne begynne å trene da jeg nå er blitt 40 år og ser at kroppen "forfaller" litt og jeg føler at formen er ganske dårlig. Hvordan kan jeg trene best mulig? Skal begynne å gå med staver, men jeg trenger jo styrketrening i tillegg, men er veldig i tvil til hvordan jeg skal trene mht. til rygg og muskelsmerter generellt i kroppen.
Trening skal ikke føre til smerter. Du må ikke finne på å være i aktivitet med tilstedeværende smerte som prøver å stanse deg, men som du overser og pløyer gjennom. Det kan være nedbrytende for skadestedet, og kan gjøre deg mye verre.
Du bør legge opp en treningsrutine som er helt smertefri, og som du med overskuddet på topp helt uthvilt kan trene gjennom hver uke, gjerne med 3-4 treningsdager der programmet er fordelt ut over slik det passer deg best.
Gåing er en ypperlig treningsform. Men hvis du har smerter i korsryggen, så kan det være at gåing er en aktivitet som vil belaste skadestedet relativt mye. Du får prøve deg fram. Gåing er helt topp, så hvis du kan få gått et stykke hver uke, så er det flott. Om ikke kan kanskje svømming være et egnet alternativ.
Med styrketrening kan man som regel sette opp et tilpasset program der du passer på smerteområdet at det kan trenes rundt, slik at du ikke framprovoserer en verre skadetilstand.
John Gunnar Oppheim
Trener og Redaktør, Trim.no
3 siste fra ekspertene
5 siste innlegg i forumet
Sv: Skal slanke meg 70kg.
Sv: sumo vs vanlig knebøy?
sumo vs vanlig knebøy?
Sv: Skal slanke meg 70kg.
Sv: Liker du å spise mat... når du er mett?
Bestill våre programmer og hefter!
Slankeopplegget PLUSS
Med slankeopplegget PLUSS kan du slanke deg med maksimal hastighet uten at du blir sulten! Overskuddet forblir på topp, og du kan trene samtidig med full framgang! Forbrenningen din går ikke ned! Slankeprogram
Meget effektive slankeprogrammer. Velg mellom ferdig oppsatte programmer med kaloriutregninger og matvarer, eller program som ut fra dine eksisterende matvaner tar deg kontrollert ned i vekt uten at du trenger å spise slankemat. Programmene er seriøse og bygger på fettforbrenningens fysiologiske prinsipper. De kan benyttes med eller uten trening. Programmene har i en årrekke blitt benyttet med fullgod virkning. Treningsprogram
Effektive programmer for deg som ønsker å øke muskelmassen din og/eller øke i styrke. Programmene bygger på erfaringsbasert ekspertise, og har gitt fullgod framgang i trening og resultater for en rekke utøvere. Heftet Maksimal Framgang
Dette heftet bygger på nye tolkninger og forståelse av muskulaturens fysiologiske funksjoner og mekanismer, og hvordan en skal tyde følelsene som knytter seg til muskulær belastning. 
Optimal kondisjon
Dette heftet er kort og sammenfattet, og inneholder treningsviten enhver kondisjonsutøver MÅ kjenne! Anbefales! Heftet Belastningsskader
Heftet inneholder nyutviklet og meget effektivt behandlingsopplegg for å kvitte seg med belastningsskader. Kunnskapen og metodene som presenteres her, står for et gjennombrudd i effektiv skadebehandling. Anbefales for alle som ønsker å kvitte seg med belastningsskader så raskt som mulig. Treningsmetodikk kroppsbygging
Heftet Treningsmetodikk kroppsbygging er laget i samarbeid med Jostein Ødegaarden, og legger fram hvordan kroppsbyggere skal trene for å sikre seg maksimal framgang. Dette heftet er et Must for alle som trener for å øke styrke og muskelmasse, men er også svært lærerikt for alle andre som ønsker å forstå hvordan musklene svarer på trening.
trim.no er på facebook! Meld deg inn da vel! :-) Meld deg inn her!
